뇌의 피로부터 풀어야 한다 썸네일형 리스트형 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는다면 “뇌 피로 부터 풀어야” 한다. 한국인들은 바쁘게 사는 것을 당연하게 생각하고, 한가한 것을 견디지 못하기 때문에 늘 피로에 시달린다 해도 과언이 아니다. 정신의학계 권위자 이시형 박사는 '그냥 쉬기만 해서는 피로를 회복할 수 없다'고 말하는데 어떤 방법으로 휴식을 취해야 할까? 가장 중요한 것은 먼저 우선 뇌를 피로로부터 회복하기 위해서는 세 가지 호르몬이 필요하다. 첫째는 수면을 위한 멜라토닌과, 둘째는 행복 조절 호르몬인 세로토닌, 그리고 셋째는 사랑의 호르몬 옥시토신이다. 이렇게 중요한 호르몬을 분비하기 위해서는 밤 10시~ 2시, 성장호르몬이 분비되는 시간에 수면을 취하고 영양을 고루 갖춘 식사를 규칙적으로 하면서 편안한 마음을 가져야 한다. 그러나 만약 제대로 휴식을 취하지 않고 뇌 피로를 방치한다면 자율신경증후군, 면역증후.. 더보기 이전 1 다음
