미국심장협회(American Heart Assocation)에서 발표한 내용이지만 심장뿐 아니라, 뇌를 비롯한 전신이 건강해 지는 방법이다.
10가지 습관을 평소 꾸준히 실행하여 스트레스를 해소하고 뇌를 비롯하여 전신의 건강을 가꿔 나가보자.
⏩ 첫 번째= 천천히 한다.
미리 미리 계획하고 중요한 일을 할 때는 급하게 서두르지 말고 충분한 시간을 갖고 처리한다.
⏩ 두 번째= 잠을 충분히 잔다.
일상에 쫓기어 잠자는 시간을 줄이거나 숙면을 취하지 못하면 집중력이 떨어지고 뇌에 안좋은 영향을 미치어 전신에 이상이 올 수 있다. 매일 최소 6~8시간 숙면을 취해야 한다.
⏩ 세 번째=. 걱정하지 않는다.
걱정이 문제를 해결해 주지 못함을 우린 잘알고 있지만 안절부절 하면서 스트레스를 받게 된다. 모든것을 내려놓고 휴식을 취하고 그냥 호흡한다.
⏩ 네 번째= 많이 웃는다.
웃음은 만병 통치약으로 많이 웃으면 기분이 좋아진다. 특별히 소리내어 크게 웃는 것이 도움이 더 많이 된다. 혼자 있을때라도 크게 웃는다.
⏩ 다섯 번째= 건강한 관계를 맺는다.
원할 한 인과 관계는 좋은 약이 될 수 있다. 친구 및 가족과 시간을 갖는다.
⏩ 여섯 번째= 정리정돈을 잘 한다.
사전에 계획목표를 정하고‘할 일’ 목록을 이용해 가장 중요한 일부터 집중한다. 그렇게 큰 일을 할 때 한 단계씩 일을 진행시킬 수 있다.
⏩ 일곱 번째= 남을 돕는다.
주변에는 도움의 손길을 필요로 하는 곳이 많다. 자원봉사에 시간을 할애하여 돕는다. 남을 돕는 일은 결국 나를 돕는 일이 된다.
⏩ 여덟 번째=매일 활동적으로 산다.
운동은 신체적, 정신적으로 긴장을 풀어주고 스트레스를 해소해 준다. 평소에 자신에게 맞는 재밌게 꾸준히 할 수 있는 활동을 찾는다.
⏩ 아홉 번째= 나쁜 습관은 버린다.
지나친 과음과, 담배, 혈압을 올리는 카페인 등 나쁜 습관은 버리고 다른 방법으로 좋은 습관을 찾아본다.
⏩ 열 번째= 자신을 변화시킬 수 있는 방법을 찾아보고 실행한다.
특별히 나이가 들수록 새로운 무엇인가를 터특하기 위해 집중하는 것이 좋다. 새로운 뭔가를 배우는데 시간을 갖거나, 목표를 향해서 일하며, 남을 돕고 사랑한다.
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